Treningsprogram mars-mai 2012

300312
Der tok vi påskeferien, gitt...
Eigentrening: spring 3 km, 5x80m drag


030412
Påskeferie.
Dei som vil trene litt ekstra møter opp på løpebanen kl 1700.
Oppvarming: Springe Rossnesdaltløypa(frå løpebanen, nyevegen til huset til Rasmus Fitjar, gamlevegen gjennom Havn-feltet tilbake til banen)
5 Stigningsløp
Hekk/8x400m med eit minutt pause

060412
Påskeferie.
Eigentrening:spring 3 km, spensttrening i tribuna.

100412
Avisoppvarming, drill og dragx5.
Treningsstemne høgde utan tilløp og 40m.
Ein uttøyingspost i tillegg.

130412
Høgde med tilløp, spenst(stegseriar, hink, sprunglauf)
170412
Åttetalløp(høgdetilløptrening)
Drill(høge kneløft, spark bak, indianarhopp og hink)
Tredeling:
-Vårens siste biptest.

-Hoppetaustafett( to og to saman i tre min x2)

-Ein til?Ungdomen får bestemme sjølv.


200412
Treningsstemne: høgde med tilløp, 1500m på banen(ALLE SKAL SPRINGE) og kule.

240412. Frå og med denne datoen er alle treningar på løpebanen.Treningane varer frå 17.00-18.30
Utetrening, oppmøte på stadion(løpebanen).
Jogge Rossnesdaltløypa.
Drill og dragx5
Tresteg
5x200m med 2 min pause.

270412
Utetrening:
Eit forsøk igjen på det vi ikkje fekk gjort sist.

010512
FRI

040512
Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

080512
Treningsstemne: 60m, høgde, lengde, kule og 600m(ALLE spring, overrasking etterpå)

150512
Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

180512
Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

22 mai Treningsstemne(terpe på dei øvingane ein skal vere med i på Mailekene)

250512
Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

26-27.mai Mailekene Haugesund

290512
Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

010612

Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

02-03.juni Framolekene Fana stadion

050612
Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

08-10.juni KM 11-19 år Fana stadion

120612
Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

150612
Trening(program kjem etterkvart her på fitjarfriidrett.blogspot.com)

19.juni Treningsstemne idrettsparken,siste trening før ferien.

07.august første trening etter ferien

17-19.august Stordleikane

11-18-25.september treningsstemne.Avslutning med premieutdeling på det siste.