Tone Sandtorv Brakedal(14) 200m hekk 30,72 1044p Fana 140913
Tone Sandtorv Brakedal(14) 60m 8,11 1037p Osterøy 010913
Tone Sandtorv Brakedal(14) 60m hekk 9,54 1030p Fana 150913
Tone Sandtorv Brakedal(14) tresteg 10,93 1013p Stord 170813
Tone Sandtorv Brakedal(14) 100m 13,04 1009p Fana 140913
Tone Sandtorv Brakedal(14) lengde 5,12 972p Osterøy 310813
Tone Sandtorv Brakedal(15)80m hekk 12,77 962p Fana 010613
Tone Sandtorv Brakedal(14) LUT 2,42 958p Fitjar 240913
Tone Sandtorv Brakedal(14) HMT 1,50 940p Fana 150913
Tone Sandtorv Brakedal(14) 200m 27,92 936p Haugesund 200513
Eline Fitjar Hjelle(10) kule 5,24 894p Stord 260413
Marius Torbjørnsen(10) tresteg 7,10 890p Fitjar 240913
Tone Sandtorv Brakedal(14) kule 8,89 885p Stord 260413
Jakob Myhre(9*) LUT 1,80 850p Fitjar 240913
Sander Aarskog(9*) kule 6,29m 836p Fitjar 240913
Anna Sandvik Bø(9*) HMT 1,00 835p Fitjar 190313
Svanhild Vestbøstad(10) kule 4,73 832p Stord 080513
Julie Midtsæther Torvund(10) kule 4,72 832p Fitjar 240913
Marius Torbjørnsen(10) lengde 3,30 830p Fitjar 170613
Joakim Malkenes Fitjar(9*) LUT 1,76 830p Fitjar 240913
Oda Rydland(14) kule 8,29 828p Stord 080513
Joakim Malkenes Fitjar(10*) høgde 1,00 825p Fitjar 170613
Tone Sandtorv Brakedal(14) HUT 1,10 810p Fitjar 201112
Svanhild Vestbøstad(10) LUT 1,73 808p Fitjar 190313
Joakim Malkenes Fitjar(9*) lengde 3,16 802p Fitjar 170613
Linnea Vestbøstad(9*) HMT 0,95 797p Fitjar 201112
Svanhild Vestbøstad(10)høgde 0,95 797p Fitjar 170613
Natalie Steien(10) lengde 3,12 794p Fitjar 280513
Marius Torbjørnsen(10) LUT 1,70 800 Fitjar 240913
Marion Træet(10) kule 4,40 793p Fitjar 240913
Linnea Vestbøstad(9*)kule 4,38 790p Stord 260413
Ådne Kongestøl Vik(15) HMT 1,50 790p Haugesund 200513
Natalie Steien(10) kule 4,33 785p Fitjar 240913
Eiliv Solbakken(9*) LUT 1,67 785p Fitjar 190313
Sander Aarskog(9*) LUT 1,66 780p Fitjar 240913
Siren Vik(10) kule 4,28 779p Fitjar 240913
Noah Neddal(10) LUT 1,65 775 Fitjar 240913
Anna Sandvik Bø(9*) LUT 1,67 772p Fitjar 201112
Jonatan Tranøy(13) LUT 2,14 770p Fitjar 201112
Ådne Kongestøl Vik(15) lut 2,42 770p Fitjar 240913
Stine Houen Nilsen(10) kule 4,18 766p Stord 260413
Joakim Malkenes Fitjar(10*) tresteg 5,83 763p Fitjar 170613
Stine Nilsen(10) Høgde 0,90 760p Fitjar 280513
Siren Vik(10) HMT 0,90 760p Fitjar 240913
Svanhild Vestbøstad(10)lengde 2,90 756p Fitjar 280513
Marius Torbjørnsen(10) høgde 0,90 755p Fitjar 170613
Angelika Lundal(9*) kule 4,08 755p Fitjar 240913
Anna Sandvik Bø(9*) kule 4,07 754p Fitjar 240913
Nathalie Steien(10) LUT 1,63 748p Fitjar 190313
Angelika Lundal(9*) kule 3,98 743p Fitjar 240913
Linnea Vestbøstad(9*) LUT 1,62 742p Fitjar 201112
Linnea Vestbøstad(9*) lengde 2,86 739p Stord 281212, lav grop(2,68 og 701p Stord 080513)
Siren Vik(10) kule 3,92 736p Fitjar 240913
Anna Sandvik Bø(9*) kule 3,90 733p Fitjar 240913
Anna Sandvik Bø(9*) lengde 2,83 733 Stord 260413
Jonathan Tranøy(13) lengde 4,01 732p Stord 281212
Sander Aarskog(9*) HMT 0,85 720p Fitjar 240913
Linnea Vestbøstad(9*) kule 3,78 719p Fitjar 240913
Ådne Kongestøl Vik(15) LUT 2,31 715p Fitjar 240913
Jonatan Tranøy(13) HMT 1,20 713p Fitjar 201112
Ådne Kongestøl Vik(15) HUT 1,10 711p Fitjar 201112
Tor Håkon Aarbø(11) LUT 1,70 710p Fitjar 201112
Joakim Malkenes Fitjar(9*) kule 5,22 708p Fitjar 240913
Sofie Rimmereid(10) LUT 1,56 706p Fitjar 201112
Eirik Torbjørnsen(8*) lengde 2,67 704p Haugesund 190513
Siren Vik(10) LMT 2,69 703p Fitjar 240913
Jonathan Tranøy(13) 60m 9,11 700p Stord 281212
Angelika Lundal(9*) LUT 1,55 700p Fitjar 240913
Ådne Kongestøl Vik(15) LMT 4,64 698p Fitjar 240913
Henriette Tranøy(15) lengde 3,92 697p Stord 281212
Simon Hatlevik(9*) LUT 1,49 695p Fitjar 190313
Angelika Lundal(9*) LMT 2,62 694 Fitjar 240913
Jakob Myhre(9*) kule 5,06m 689p Fitjar 240913
Joakim Malkenes Fitjar(10)kule 5,05 688p Stord 260413
Jakob Myhre HMT 0,80 685p Fitjar 240913
Jakob Myhre LUT 2,57 684p Fitjar 240913
Oda Rydland(14) LUT 1,94 Fitjar 676p 201112
Tor Håkon Aarbø(11) LUT 1,63 675p Fitjar 161012
Vilde Vestbøstad(12)60m 9,79 665p Haugesund 190513
Tor Håkon Aarbø(11) HMT 0,90 664p Fitjar 201112
Vilde Vestbøstad(12) kule 6,39 664p Stord 260413
Sander Aarskog(10) LMT 2,50 664p Fitjar 240913
Marius Torbjørnsen(10) kule 4,84 622p Fitjar 240913
Izak Mikkelsen(9*) LUT 1,42 660p Fitjar 190313
Mathilde Kloster(9*) LUT 1,48 658p Fitjar 190313
Joakim Malkenes Fitjar(9*) 60m 10,47 657p Haugesund 190513
Sondre Fitjar(9*) lut 1,41 655p Fitjar 240913
Thea Vestbøstad(14) LUT 1,90 652p Fitjar 161012
Vilde Vestbøstad(12)60m 9,84 651p Leirvik 030713
Sindre Aarbø(16) LUT 2,18 650p Fitjar 161012
Markus Vik(13) høgde 1,10 643p Fitjar 280513
Ole Rimmereid Rørvik(13)HMT 1,10 643p Fitjar 240913
Martin Nilsen(13) høgde 1,10 643p Fitjar 280513
Oda Rydland(14) HMT 1,10 640p Fitjar 201112
Julie Torvund Mitdsæther(9*) LMT 2,35 640p Fitjar 240913
Natalie Stien(10) kule 3,09m 636p Stord 080513
Henriette Tranøy(15) 60m 9,50 635p Stord 281212
Tuva Nysæther(9*) kule 3,08 635p Fitjar 240913
Joackim Malkenes Fitjar(9*) kule 4,53 625p Stord 281212
Eline Fitjar Hjelle(10) LUT 1,42 622p Fitjar 240913
Markus Kongestøl Vik(13) LUT 1,84 620p Fitjar 240913
Malene Halleraker(9*) LMT 2,27 615p Fitjar 240913
Johannes Sandvik Bø(8*) lengde 2,21 612p Stord 281212
Stine Nilsen(11) LUT 1,53 610p Fitjar 190313
Ole Rimmereid Rørvik(13) tresteg 7,20 610p Fitjar 240913
Markus Kongestøl Vik(13)lengde 3,39 608p Fitjar 170613
Oda Rydland(14) lengde 3,38 607p Stord 080513
Noah Neddal(10) lengde 2,23 607p Fitjar 240913
Mathias Turøy(12) LUT 1,66 605p Fitjar 190313
Marius Torbjørnsen(10)60m 10,66 605 Haugesund 190513
Eline Fitjar Hjelle(10) LUT 1,39 604p Fitjar 190313
Johannes Sandvik Bø(7*) lengde 2,16 604p Haugesund 190513
Ole Rimmereid(13) lengde 3,37 604p Haugesund 190513
Eline Fitjar Hjelle(10) lengde 2,19 598p Fitjar 280513
Tuva Nysæther(9*) LMT 2,19 598p Fitjar 240913
Vilde Vestbøstad(12) LUT 1,62 592p Fitjar 190313
Markus Kongestøl Vik(13) tresteg 7,00 540p Fitjar 170613
Marius Torbjørnsen(10)600m 2.07,90 586p Haugesund 200513
Richard Hugøy Helland(15) høgde 1,20 580p Fitjar 280513
Julie Midtsæther Torvund(9*) LUT 1,35 580p Fitjar 240913
Tori Vestbøstad(9*) LUT 1,34 574p Fitjar 240913
Marius Torbjørnsen(10) kule 4,06 569p Fitjar 240913
Vegard Aarbø(13) HMT 1,10 566p Fitjar 201112
Ole Rimmereid Rørvik(13) lut 1,73 565p Fitjar 240913
Joakim Malkenes Fitjar(9*) 60m 10,83 559p Stord 281212
Tori Vestbøstad(9*) kule 2,38 551p Fitjar 240913
Markus K Vik(13) LUT 1,68 540p Fitjar 190313
Vilde Heggøy(9*) LUT 1,28 538p Fitjar 190313
Håvard Grønås(15) LUT 1,95 535p Fitjar 190313
Maria Båtstad(9*) kule 2,17 526p Fitjar 240913
Tom Andre(11) LUT 1,33 525p Fitjar 190313
Ole Rimmereid Rørvik(13) LUT 1,65 525p Fitjar 161012
Eline Fitjar Hjelle(10) spyd 8,48 524p Leirvik 030713
Markus K. Vik (13) lengde 2,95 520p Stord 281212
Vegard Aarbø(14) LUT 1,78 515p Fitjar 161012
Malene Halleraker(9*) LUT 1,22 502 Fitjar 190313
Kaia Rydland(12) kule 4,97 494p Fitjar 240913
Vilde Vestbøstad(12)200m 35,17 479p Leirvik 030713
Johannes Sandvik Bø(7*) kule 3,23m 469p Fitjar 240913
Sondre Fitjar(9*) kule 3,23 469p Fitjar 240913
Eirin Oma(10) LUT 1,16 Fitjar 466p 201112
Joakim Malkenes Fitjar(10) 60m hekk 13,9 432p Fitjar 280513
Anna Sandvik Bø(9*)60m 11,37 427p Haugesund 190513
Linnea Vestbøstad(9*) 60m 11,43 411p Haugesund 190513
Mailinn Helland(10) lengde 1,28 407p Fitjar 280513
Ole Rimmereid(13) 60m 10,20 406p Haugesund 190513
Ådne Kongestøl Vik(15) kule 4kg 8,59 378p Fitjar 240913
Eirik Torbjørnsen(9*)kule 2,54 386p Stord 260413
Vilde Vestbøstad(12)600m 2.05,62 371p Haugesund 190513
Johannes Sandvik Bø(7*)60m 11,56 362p Leirvik 030713
Mailinn Helland(10) LUT 0,97 352p Fitjar 190313
Petter Hoff(9*) LUT 0,75 325p Fitjar 190313
Ådne Kongestøl Vik(15) kule 8,08 317p Stord 281212
Eline Fitjar Hjelle(10) 60m 11,83 303p Leirvik 030713
Markus K. Vik(13) kule3kg 5,93 253p Fitjar 240913
Markus K. Vik(13) 60m 10,79 246p Stord 281212
Linnea Vestbøstad(9*)200m 40,39 236p Leirvik 030713
Eirik Torbjørnsen(8*) 60m 12,04 233 Haugesund 190513
Svanhild Vestbøstad(10) 60m hekk 15,4 232p Fitjar 280513
Bjart Sandvik Bø(5*)kule 1,24 230p Stord 260413
Johannes Sandvik Bø(7*) 60m 12,06 227 Haugesund 190513
Ole Rimmereid Rørvik(13) kule3kg 5,53 205p Fitjar 240913
Svanhild Vestbøstad(10) 60m 12,0 192p Fitjar280513
Marius Torbjørnsen(10) 60m hekk 15,2 172p Fitjar 280513
Natalie Steien(10) 60m hekk 16,3 80p Fitjar 280513
*Etter 10-års tabell.
600m
Silje Vågen Torbjørnsen(37) 2.12,5
Joakim Malkenes Fitjar(9*) 2.40,5
Eline Fitjar Hjelle(10) 4.31,4
BIP-test
Håvard 46,7(120213)46,5(271112)
Jonathan 44,1(120213)40,8 (271112)
Sindre 42,6(271112) (35,5 161012)(34,7 120213)
Tone 41,2(120213)35,6 (161012)(33,3 271112)
Vegard 41,2 (161012 OG 271112)
Oda 40,5(271112)(31,3 161012)
Marius 40,5(271112)(37,7 161012)
Joakim 39,9(271112) (36,9 120213)
Henriette 37,8(271112)(32,6 120213)
Anna 35,9 (161012)
Linnea 35,9 (161012)
Sofie 35,4 (161012)
Rikard 33,0(120213)
Ole 32,0 (161012)(21,6 271112)(30,2 120213)
Thea 30,0 (161012)
Tor Håkon 31,6 (271112)(30,0 161012)
Ådne 30(271112)(27,7 161012)(35,5 120213)
Eline 26,0 (271112)(25,6 161012)
Eirin 20,8 (161012)
Vaksne
Bård Inge 60,6(271112)(50,4 161012)
Karsten 56,5 (161012 OG 271112)
Tom 53,0 (161012 OG 271112)
Silje 40,6 (161012)
Innandørstrening Fitjar kultur og idrettsbygg
Tysdagstreningane byrjar kl 1700 og varer til 1800 for dei yngste(fødde 2001 eller seinare), varer til 1900 for dei eldste(1830 i hallen, resten oppe i treningssenteret)
Fredagstreningane er for "dei eldste", fødde 2000 eller før, byrjar kl 1700 og varer til 1900
201112
Treningsstemne med høgde og lengde utan tilløp. Og høgde med tilløp om vi rekk.
231112
Oppvarming, 5x40m drag i tjukkas.
Som sist fredag: strikksprint, basistrening(medisinball, benk, planke, "menneskeleg vekt"), rørsle
271112
Bip-test
Reaksjon x antal frammøtte(kvar sin gong å starte)
Lengdetilløptrening. 12 steg med flying. UTØVARANE skal hugse sitt tilløp til neste gong( i meter eller fot). Lage ein sang om det, rappe det, dikte. HUGSE!
Tøying-styrke
301112
Høgdeteknikk, satsimitasjon, høgdetilløpdrag og stegseriar.
041212
Høgdetilløp som førre gong. HUGSE!
091112:Eigentrening. Bård Inge er vekkreist
131112
Oppvarming:Dirigering.
5 drag i tjukkas.
Dele i tre:
-Lengde med tilløp(5-steg for dei største, fokus på raske 2-3 siste steg før sats, gå "ned" i nest siste steg, og korte inn)
-Team athletics: frekvenshopp og tresteg utan tilløp.
-Trappespringing og spenst.10 gonger vanleg spring , 10 gonger hink på kvar fot, 10 gonger to steg opp og eit tilbake. Sprint på tid eit og eit trinn, og valgfritt antal trinn, "nervestart".
161012:
Første trening etter pause sidan 250912. I hallen på Fitjar kultur og idrettsbygg kl 1700
Tjukkastikken til oppvarming.
Inndeling i tre eller grupper:
Reaksjonstrening
Lengde utan tilløp
Bip-test.
Sirkeltrening
Siste halvtimen i hallen berre for dei eldste: hekk(fokus på å kome kjapt i gang over hekken) Trene hamstring eksplosivt.
191012:
231012:
-"Rundt og rundt" , på ymse vis.Lett tøying og ballistikk.
Inndeling i grupper:
1.Kulestøt, bruk den flotte ringen vår. Liakow også framlengs, vanleg kulestøt.
2.Rørsle og styrkesirkel.Eksentrisk jobbing i beina.
3.Spydkast
261012:
Oppvarming, rørsletrening(jogg, drill, spenst, 8-talsdrag, satsimitasjon.....)
Stille høgde
Høgde med tre steg tilløp
Medisinball til krampa tar oss(opp i taket, innkast, Liakow, støt etc)
301012:
Hinderkanonball til oppvarming
Stegseriar og drill
Tre grupper:
1.Benk-koordinasjon.
2.Styrkesirkel(springe på tjukkas, situps, armhev, stolhev, ryggøving)
3.To og to saman, springe i seks min så mange runder ein klarerx2(om vi rekk det)
021112
