210812
Oppvarming som alltid, jogg, drill og drag.
1.gruppe: lengdetilløp og hopp.
2.gruppe:200mx8, gå eller jogge roleg i pausene(200m bør gå på mellom 38-48sek, )
3.gruppe  4 hekkar, samla bein overx8. Sprunglauf:5 seriar over 20m, hink 3 seriar på kvar fot over 20m.

240812 kl 1800(inntil vidare)

280812
1.gruppe:kule
2.gr: Liten ball
3.Starttrening med blokk. Tenke korte kjappe steg på dei første 10m

310812
Hekk, stav og spyd

040912
Gr 1:600m testløp
2:60mx4x2. 5 min seriepause
3:Kule

070912

110912:
Treningsstemne; høgde med tilløp, lengde med tilløp, 600m

140912
600m test kl 1800, vidareføring av treningstemnet frå tysdag. Evt andre frivillege øvingar.

180912:
Treningsstemne;40m, 60m, kule, hekk.

250912
Treningsstemne:hopp utan tilløp, valfri øving.
Avslutningsfest med premieutdeling for prestasjonar, oppmøte på treningar/treningsstemne og største forbetring frå i fjor.